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BPM
HERZ · WAVE
FARBE = LF/HF · WELLENSTÄRKE = RMSSD · BREITE = SDNN · RUHE DES MUSTERS = KOHÄRENZ
Ungeordnete Variabilität — typisch bei Anspannung, Bewegung oder Störsignal.
Die Erregungswelle im 3D-Herz startet mit jedem gemessenen Schlag am Sinusknoten und läuft bis zur Spitze. Farbe = autonome Lage, Helligkeit atmet im Atemrhythmus mit.
—bpm
—ms
—ms
—%
—ms²
—
—/100
—/min
Abstand zwischen zwei Herzschlägen über die Zeit. Eine gesunde Ruhekurve wellt sich sichtbar im Atemrhythmus — eine flache Linie zeigt geringe Variabilität.
Jeder Punkt vergleicht einen Schlag mit dem nächsten. Eine breite Wolke bedeutet lebendige, eine schmale Zigarre eine starre Herzrate.
VLF (sehr langsam) · LF 0,04–0,15 Hz (Blutdruckregulation, Mayer-Welle) · HF 0,15–0,4 Hz (Atmung, Vagus).
HF · PARASYMPATHISCH
— n.u.
—
LF · SYMPATHOVAGAL
— n.u.
—
VLF · GRUNDTONUS
— ms²
—
VERLAUF · ANTEILE n.u.
Sammelt Verlaufsdaten…
Für belastbare Frequenzwerte mindestens 2 Minuten ruhig weitermessen.
Belastung des Körpers selbst: Anstrengung, Schlafmangel, Infekt, Alkohol, Hitze, Übertraining oder Verdauung.
Kognitive und emotionale Anspannung: Grübeln, Zeitdruck, Reizüberflutung, Anspannung ohne körperliche Arbeit.
Noch keine ausreichenden Herzdaten — verbinde einen Gurt und miss ruhig weiter.
Orientierungswert aus HRV-Mustern (Puls vs. Ruhepuls, Gesamtvariabilität, Kohärenz, Atmung, LF-Anteil) — kein validierter medizinischer Test.
Persönliche Baseline wird noch aufgebaut — 0 von 3 Ruhemessungen. Ab drei vergleichbaren Messungen erscheint hier dein individueller Erholungsvergleich.
Basis ist der Median der letzten Ruhemessungen mit echten RR-Intervallen. Ein Anstieg von RMSSD/SD1 spricht für Erholung, ein Abfall für akuten Stress, Übertraining, Krankheit oder Schlafmangel.
HERZALTER
—Jahre
TATSÄCHLICH
—Jahre
DIFFERENZ
—Jahre
Noch zu wenig sauberes Material — miss ruhig sitzend zwei bis fünf Minuten.
Schätzung aus RMSSD, SDNN und Ruhepuls gegen alterstypische Erwartungswerte. Kurzzeitmessung — kein medizinischer Befund.
Geringe Gesamtleistung — die Herzrate schwingt wenig, Erholung wäre angezeigt.
Kaum aktiviert — ruhiger Grundzustand.
Ungeordnet — typisch bei Anspannung oder Bewegung.
Stabiler Verlauf ohne klare Richtung.
Viele Ausreißer — Gurtsitz und Bewegung prüfen.
Ausgeglichene Balance zwischen Aktivierung und Erholung.
Noch dünne Datenlage — bitte länger und ruhig messen.
Alle Werte stammen aus einer Kurzzeitmessung der Herzschlag-Intervalle. Sie sind ein Orientierungsrahmen für Selbstbeobachtung und kein medizinisches Diagnosewerkzeug.